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欧文式33分投篮教程

...上一篇我们主要讲了左手支撑球位的发力原理和优点。这篇文章我们主要详细讲解左手的关键部位以及左手撑球的要领。

...如上分析，左手持球的位置在球的斜上方。我们照镜子的时候可以做出正确的动作，但是一旦我们在球场上练习，我们就会发现动作有时会很别扭。这并不是因为动作本身很尴尬。一方面，刚开始做这些动作的时候，会不够准确，动作不到位，有些关键点抓不住，所以会很别扭。还有一个原因就是你对之前的动作太习惯了。 ，连肌肉都已经习惯了之前的位置，所以当你第一次改变的时候，会因为不习惯而感到别扭。这也很正常。提高我们投篮动作的过程就是不断地从不习惯到习惯。然后，我们在习惯了这两种动作之后，就可以比较一下它们的优缺点。因此，不要在做出改变几天后就开始变得不满意。缺乏耐心的人不会取得成功。你一生中花了很多时间打篮球。难道你不敢完全花三个月的时间来尝试改进新招式吗？它不会让你失去任何优势。为什么不敢冒险？为什么你因为习惯了以前看起来不错的热门而不敢改进呢？

……以上这段话将是很多朋友在提高左手动作过程中遇到疑问时需要注意的。大多数人在提高动作的时候，都会因为某个阶段命中率下降或者找不到感觉而犹豫。包括我自己，在不同的时间会对不同的行为产生动摇或质疑。然而，所有的信心都是建立在这个理论的基础上的。只要你理解了我们前面讲的理论，而且像乔丹、科比这样的人都以这些动作为先例，我自己也尝试过，那么你就不用困惑了。把你的时间和精力花在改善你的动作上。如果你感觉别扭，不要怀疑，那只是因为你的动作不对，只要不断进步就可以了。

……左手持球有很多要点。如图所示，我画的左手图上标注的9个点就是你需要不断调整的9个关键点。这9个区域每一个都有自己的用途，2-3-4区域一般可以作为一个整体来对待，因为不容易引起大问题，而且三个手指之间不会出现不一致的情况。除了左手手掌外，左手手腕也是关键点，左臂肘部是关键点，左肩是关键点。左臂总共有大约10个关键点，我们的文章主要讲的是左手的关键点。

……首先，我们从准备动作开始。我们侧身面向篮筐，双手从腰间持球。从这个动作开始，你的射击动作就开始了。从这个动作开始，未来的每一步都是你实现目标的时间。首先我们看一下下面的图片（注意这些图片都是夸张的，有些特征是为了强调重点而夸张的，所以不要拿图片当模型，图片只是为了展示感觉，实际动作要领都用文字描述了，我选择了示例图为主nba篮球技巧和投篮教程，这一点我就不再重复了）：

......先从正面看，你可以看到，当你第一次拿起球时，你的左手感觉像是从下部拿起球。正如之前所说，乔丹虽然有一双大手，但是当我们参考他的动作时，我们只需要以他的指尖作为参考就可以了。我们可以观察他投篮时左手指尖的位置。正如上图我的感觉，以及下面乔丹和科比持球的图片所示，指尖非常接近篮球底部的中心线，而我们生活中看到的大多数人都拿着球纯粹从侧面传球。指尖会距离球底部的中心线很远。你可以照照镜子仔细参考、比较。事实上，如图中的指尖所示，几根手指几乎压到了球底部的中心线。这样，在最初接球时，左手可以在篮球底部发力，将球向上托起，并向上压，将球压在右手腕上，就可以在最短的时间内投篮。首先准备好动作，持球时左手处于这个位置。不仅有利于稳定双手和篮球的位置，还可以让左手在后续举起篮球的动作中不必重新调整篮球的位置。 ，并保持这个篮球位置。

……而在日常生活中，我们可以注意到，当你举起球时，你的左手会下意识地做出不断调整位置的动作。如果不仔细观察，你是不会注意到的。而且一旦你注意到了，你想一想，你就会知道这会对你投篮的稳定性产生多大的干扰，尤其是当你平时从侧面持球，在上面举起的时候，因为篮球本身就有向上的惯性，而你在一侧的左手在举起篮球的过程中无法给篮球提供稳定的帮助，你会下意识地调整动作来稳定篮球。在这种情况下，你正在举起篮球。打球后，左手和右手都要重新调整。这就是很多人在比赛中找不到手感的原因之一：左手的位置不好固定。在我们的动作上，我们从一开始接球的时候就已经调整好了我们的动作，我们的左手已经找到了正确的位置——我们平时练球的位置。牢牢握住它，第一步就完成了。

……我们换个角度来看，就是头顶上方到地面的视线。如图所示，从上面可以看到，就是当你持球的时候，你是俯视自己的。如果球是透明的，你可以看到你的手掌是可见的，这意味着你的手掌几乎是向上的，这就是上一段提到的下面拿起篮球的感觉。这次我们可以从头往下看，感受一下。如果你纯粹是侧边持球，你是看不到手掌的，所以你可以感受一下此时左手的位置，然后记住。感觉这样以后在篮球场上练习投篮时就能找到左手的位置了。

……我们从这张图上也可以看到，我们的左右手的位置是对应的。左手指尖施加的力将球的中心准确地推入右手的手掌中。从透视角度看，你看，你的左手指尖正对着你右手的手掌。两只手上下移动就好像互相压着一样，就像平时双手从篮球两侧持球时一样，感觉很稳定。也就是说，这个动作几乎是最稳定的撑球动作。

我们换个角度来看，从侧面看，如下图：

我们从侧面画的图中还可以看到，左手在球的下方，给予篮球一个垂直向上的力nba篮球技巧和投篮教程，这样篮球就不会脱离右手，这就是我们上面强调的稳定性。这时我们还可以看到你左手的大拇指是放在篮球的一侧的。这样，你的左手拇指和拇指根部的手掌部分可以在持球时将球推向右侧，让你的右臂处于正确的位置和位置来发射击球。从图中可以看到，从侧面看，一只手正好在球的上方，另一只手在球的下方。

...这个动作之后，射击开始向上运动。如前所述，由于之前的动作，左手在举起过程中不会在球上滑动，其相对于篮球的位置保持不变。下面的动作是将球提过肩，即出手前用最大力时，右肘高于肩部。此刻的动作也是我们在镜子前最常比较的动作，因为这是采取行动之前的动作。这是最关键的。如果这个动作过程中动作出现问题，将会直接影响命中。所以这个动作一定要到位。下面我们就开始分析此时左手的要领。

……在这个行动前用力最大化的动作中，我们可以看下图，这是最关键的，从我们眼睛的角度来看，左手应该放在球上：

……如上图所示，这个画面是我们平时在照片中看不到的。这就是当我们执行此操作时我们的眼睛看到的东西。为了方便感官，我没有画圈，直接看两只手。相对位置。这张图主要描绘了你左手的感觉。在这个动作中，你的实际左手感觉好像你的左手稍微转向球的背面。当然，实际上并不是完全翻转，但是如果篮球是透明的，我们会发现我们可以看到左手的手掌部分。而如果你平时纯粹是侧握球的话，是看不到手掌的。

......通过这张从乔丹正面和背面拍摄的照片（乔丹稍微侧身），我们也可以清楚地看到，仍然只能看到他左手的拇指和食指，其他手指都被挡住了。球，即它们位于球的背面。这就是我所描述的位置。当你第一次把左手位置从纯粹的一侧提高到这个斜向上的位置时，你会很难找到正确的位置，你会感到别​​扭。这时候不妨在镜子前做一些提球练习。寻找图中的感觉。尝试从前面照镜子时左手的位置。当你的眼睛看到左手的实际位置时，将球拿开，再次用空手感觉一下。会有轻微的左手手背朝向篮筐的感觉，但这是正确的持球位置。刚开始用这个动作练习射击时，你会有点不舒服。但习惯之后你会发现它让你的拍摄更加稳定。

……记得之前有朋友问过，这个动作最适合跳投。我们平时练习跳投的时候，可以把双手纯粹放在侧边吗？当然不是。我们为什么要练习射击？并不是为了更好地练习投篮和弹跳，而是为以后的跳投打基础。前面说过，如果我们刻苦练习投篮技巧，没有人可以长期只练习跳投，因为这会消耗太多的体力，对膝盖造成太大的伤害。如果连续练习超过3小时，就会使身体过度疲劳。所以即使像乔丹、科比这样的人都是通过跳投来练习自己的基本投篮技术，但是当我们经常观看NBA球员训练的时候，我们会发现他们在投篮练习时双脚​​离地的距离非常少，有时只有10厘米，就像詹姆斯一样。这是节省能源的明智方法。只有这样，你才能分配精力去长期练习射击，有计划地练习。有些不太懂的人在练习的时候可能会无中生有地挑毛病，可能会说“不跳起来”之类的外行话。您只需要知道其中的区别即可。因为只要他这么说，就证明他从来没有系统地练习过射击。不信的话，如果你让他连续投篮三个小时，他还能跳吗？如果可以的话，每天坚持三个小时，坚持一个月。还可以吗？ ！……所以，在我们的跳投练习中，除了完全跳跃之外，剩下的就是让动作和跳投几乎一样，就像我们强调的左手形状一样，依靠长期和大——尺度跳投练习，固定这个持球位置成为你投篮的习惯和潜意识动作。您可以在跳投时轻松执行此动作。

……当然这里要强调一点，因为我担心后面朋友会问，乔丹和科比罚球时，左手纯属侧身。事实上，这是无关紧要的。只要练习时练好动作，罚球就知道了。当然乔丹和科比很聪明nba篮球技巧和投篮教程，因为他们罚球时不用担心干扰，也不用担心拿球。稳了，这时候怎么办呢？只要让左手腕完全干扰右手的射门，那么当然可以放在一边，身体就留在原地，就不会晃动了。而且出手点比跳投低，没有向上跳跃的惯性，所以左手在侧。罚球时站在纯粹的一边是正确的。和射击练习是两件事。

……我们看一下从侧面看这个动作时左手的位置。如图所示，我们可以看到，从侧面看，左手的四个指尖几乎都在球的边缘。这就是我们在上一段中所做的。文中提到的位置从正面看几乎是在篮球的中心线上。不过，我还是要强调，我这里所说的是接近，不是达到，不是超过。不要过度行动。正如上一篇文章中提到的，仅仅将左手放在球的正上方就太过分了。

……最后，我们回到上面提到的左手区域，谈谈左手持球的要领。重点是手掌上的9号区域。投篮时，这个区域与球的接触感最不明显，但却是最重要的。练球时一旦发现左手没有触感，即左手空着，必须立即调整。因为这说明你的左手支撑得太僵硬，使得左心空虚。一旦左心空了，空的面积就会随着练习而不断变化，左手的接触面积也会不断变化，也可能存在左手的位置开始滑动等，不利于左手最后一击的张开，所以练习时一定要注意这部分手掌。第二个重要的是图中的6号区域。当你练习射击时，需要感觉到这个区域。该区域与篮球相连吗？很多人打了很多年篮球，最后却没有注意到这一点。问题是，如果你的6区没有完全接触，可能会导致左手掌外侧抬起，即离开篮球表面，不再助攻球。这样做的直接结果就是，尽管你的左手看似处于这个位置，但由于左手掌外侧没有施力，这个球支撑就变成了纯粹的边球支撑效果。只有当这个区域牢牢地贴在篮球上时，才能对我们上面提到的右手腕施加向内的压力。从这一点就可以看出6区有多么重要。练习的时候一定要时时注意这个区域。

……最后说一下区域1和区域7形成的区域的作用，它对应刚才提到的区域6。区域6向内压出力量，而这个区域1和7号形成的区域是给予球侧向力的关键部分，所以这个区域对于投篮时的稳定性非常关键。以往投篮时左手握球侧面时，这个7号区域往往会被不经意地忽略，没有粘住球，导致只有五个手指握球的状态。后果可想而知。

……这篇文章就写到这里了。整篇文章最重要的一点就是左手向内。如果从左手发射光束，它会击中你的脸。这就是刚刚拍摄的时候，左手的位置感觉和我们生活中看到的大多数人的左手位置不一样，也和我们生活中看到的大多数人的左手位置不一样。我们一般的练习习惯是有一些差异的。明白了道理之后，我们还需要加强和提高自己。如果我们不思考，没有人引导，没有人会本能地将左手放到这个位置来射击。而我们这些文章主要是为了强调这一点而写的，这也是整个左手部分的一个关键。上面详细提到了，拍摄时左手在视线中的感觉就是我画的图。你感觉左手的中心正对着你的脸。

......这篇文章之后，下一篇文章将是一个大重点，就是解释左手在释放时刻的要点。发布后也可以将其集成到具有左手形状的一件物品中。那我就讲一下。祝愿大家多加练习投篮，不断进步。